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１１月１日。
今日はサロンの掃除をしたり、フラの練習をしました。
今日から１２月まで、大切に時間を使えるようにしたいと思います。
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この数日、久しぶりにオートミールを朝食で食べています♪
オートミールはリゾットにして食べると、本当に美味しいですよ。
食物繊維豊富、糖質も低くて、腹持ちもいい。
鉄分、カルシウムもしっかり取れるので、特に更年期に入った女性には体に良いと思います＾＾
更年期といえば、私もそろそろそのお年頃なのですが、今のところはそれほど症状がありません。
多分、フラダンスをずっと踊っているのは大きいかな〜と思います。
適度に身体を動かして、その時に必要な栄養素の食べ物を摂る。心地よい時間を作る。
本当に日々の健康で、大切なことだと思います。
この写真のリゾットには、カボチャ、きのこ類、にんじん、青梗菜、わかめ、卵が入っています。出汁は煮干しの粉末。味付けはお味噌と醤油と塩。
オートミールは一人２５グラム。
簡単にできますよ＾＾
